comment devenir HEALTHY ? 🥑✨

On commence tous quelque part, et à un moment ou à un autre, nous avons tous été débutants, donc ne vous inquiétez pas si c’est seulement le début pour vous, en réalité c’est toujours excitant et cool de commencer quelque chose de nouveau !!

Mais comment TU peux devenir healthy ?

J’ai 5 conseils pour toi, afin que tu puisses y voir plus clair et savoir quelles étapes effectuer pour débuter ton parcours healthy.

1. FIND YOUR WHY :

Comme Simon Sinek le dit si bien, Find your why. Trouve ton pourquoi ? Chaque fois que je commence quelque chose de nouveau, que ce soit un projet, une bonne habitude, etc. N’importe quoi, je prends toujours le temps de réfléchir à la raison pour laquelle je fais ça. Par le passé, je n’ai pas assez pris le temps pour réfléchir à pourquoi je faisais ce que je faisais et ça ne m’a pas menée au bon endroit! Pose toi juste la question de pourquoi. Est ce que tu le fais pour le regard des autres ? Pour être en forme ? Pour avoir l’air mince ? Peut être que tu veux juste être en bonne santé et vivre longtemps sans être malade. Ca aide vraiment de trouver pourquoi tu travailles sur quelques chose, sinon tu le ferais sans but.

2.BABY STEPS :

Ok ce conseil est vraiment important car je vois beaucoup trop de gens qui veulent toujours rush le process et arriver à l’étape 10 sans avoir même fait l’étape 2. Beaucoup de gens commencent quelque chose de manière intense puis au final abandonnent complètement après quelques semaines ou mois (moi aussi ça m’est arrivé!). Disons par exemple que tu n’as pratiquement pas fait de sport ces dernières années et que tu manges beaucoup de produits transformés ou gras. Mais aujourd’hui tu as décidé de changer. Donc dès Lundi tu décides d’aller à la salle 5-6 fois par semaine, en t’entraînant 2h par jour, tu n’achètes plus que des légumes et pas de chocolat etc… Autant te dire que ça ne peut pas marcher!! En effet changer est un processus et un travail sur le long terme et il faut faire des baby steps graduellement, autrement tu vas ressentir de la frustration et tu finiras par tout arrêter… et recommencer à zéro à nouveau !

3. NE TE COMPARE PAS :

Celui ci est TRES important car c’est quelque chose qui arrive encore à tout le monde, y compris moi. Même si vous notes plus débutant il faut vous rappeler de ne pas vous comparer. Ca ne sert. Erin de comparer son parcours ou son évolution avec celle de quelqu’un d’autre. Vous avez une vie, un background, un lifestyle, un corps, complètement différents. Je sais que ça peut être un peu frustrant de voir quelqu’un faire des exercises incroyables, de maîtriser le handstand ou le grand écart, de soulever 150kg ou de courir un marathon, mais sache qu’il y aura toujours quelqu’un de meilleur que toi, quelqu’un en avance sur toi, mais ton but ne doit pas d’être mieux que quelqu’un d’autre, mais d’être mieux que ton toi d’avant.

4. VA FAIRE DES COURSES :

Si tu décides de devenir healthy, il faut changer ton mode de vie et en particulier ta façon de manger. Autrement dit il faut changer ce que tu mets dans tes placards et dans ton frigo. Mais pas d’inquiétude !! Ca ne veut pas dire qu’il ne faut plus acheter de chocolat ou de pizzas. N’oublie pas le conseil n°2. Ca signifie seulement que tu dois acheter des alternatives plus saines de ce que tu consommes au quotidien. Par exemple, si tu bois du lait de vache habituellement, pour quoi ne pas acheter du lait végétal cette fois? Il y a tellement de laits végétaux différents aujourd’hui qu’il y en aura forcément un que tu aimeras ! Si tu achètes des pâtes, tu peux essayer d’acheter une partie de pâtes normales et une partie de pâtes sans gluten. Pour le sucre essaye d’acheter du sirop d’agave ou du sirop d’érable plutôt que du sucre blanc ou du stevia. Comme je l’ai dit, essaye d’incorporer des options plus healthy quand tu fais les courses comme ça ce sera plus simple quand tu cuisines ou quand tu fais des gâteaux.

5. TU N’ES PAS SCHWARZY

(J’espère que vous savez de qui je parle… sinon allez voir sur Google aha). CA y est tu veux t’entraîner désormais et devenir une toute nouvelle personne super sportive et forte. Tu viens de prendre ton abonnement à la salle et tu vas enfin faire ton premier pas dans ce endroit (béni). Tu as vu pleins de filles sur Insta faire des squats et des cable kickbacks donc tu es déterminée à faire la même chose. Et bien… peut être que tu devrais y réfléchir à deux fois, en particulier si tu es seule et que personne n’est là pour t’aider ou pour t’expliquer comment faire les mouvements correctement. Tu risques de te blesser, de mettre trop de poids, ou d’avoir une mauvaise forme. Ca pourrait te frustrer, puis tu risque de te sentir démotivée et déçue de toi. Il vaut mieux commencer par 2-3x séances par semaine, avec le poids de corps ou des poids légers pour commencer et des exercises relativement simples en terme de technique. Ca ne sert à rien de compliquer les choses, les exercises basiques sont en réalité les plus efficaces! Essaye aussi d’incorporer d’autres formes d’exercise, tels que la course, le pilates, les étirements, etc. Tu deviendras plus fort et plus confiant après quelques semaines et à ce moment là tu pourras incorporer des exercises plus complexes.

Bon, j’espère que cela t’aideras pour devenir fit et healthy !

Love, Cx.